co dalej

[...] ci nie da złotego środka. Jedni chcą schudnąć bo źle się czuja w swoim ciele, drudzy bo np. podoba im się jakaś dziewczyna, myśl o tym co jest najważniejsze dla ciebie, a na pewno dasz rade! Jak ci raz nie wyjdzie i ulegniesz pokusie to nic próbuj dalej każdy z nas ma jakieś słabości. pozdro Zmieniony przez - ŚVirus w dniu 2014-08-05 04:19:46

[...] ćwiczenie max, atakujące rożne obszary" autor chyba nie ma pojęcia jak ciężko jest ruszyć brzuch, 1 ćwiczenie max na pewno ruszy się brzuch po 3 X 12 - 15 powtórzeń. dalej co pisze autor : Przykład: Wyciskasz 100kg na 1 powtórzenie CD = 50kg 1.25kg 2.37,5kg 3.50kg po 12,5 kg dokładamy w wyciskaniu na serie dla początkującego [...]

[...] na stojąco ekspanderem 20razy.5.Uginanie ramion ze sztangielkami(biceps)2x20razy.6.Rozpiętki na stojąco ekspanderem 20razy.W 3. dniu ćwiczę dzień 1. a w 4. drugi i tak dalej.Dodam że moje hantelki mają po 4 kg.Do tego staram się jeść więcej białka głównie mleko,jaja,ryby.Czekam na ocene i korekty.Chodzi oczywiście oto żeby trenig pomógł jak [...]

Ale co Ty chcesz tu uslyszec?jedz dalej jak jesz,wez sterydy i urosniesz?nie tak nie bedzie!zryj jak facet i wtedy zacznie iscmasa a skoro jak zwiekszasz kcal i idzie tluszcz to dodaj aero,zmien wartosci t/ww i moze masa bedzie szla bez zalewania...ale i tak trzeba zrec i miec nadwyzke kaloryczna zeby rosnac!

dziekuje Missy, tylko ze ja dalej nie wiem co mam robic:( Uwielbiam biegac i chyba z tego nie zrezygnuje. Glownie chodzi mi o to by moja prawa lydka troszeczke zmalala, z jakiegos powodu jest wieksza o 1,5 cm od lewej:( Czy steperek pomaga wyszczuplac nozki? a i co mozecie mi powiedziec na temat skakanki, slyszalam ze to rewelacyjnie wplywa na [...]

ok, ale zapomniałem napisać, żę nie jem gotowanej piersi kurczaka, tylko filety, które smaże na malej ilości tłuszczu i co w tej sytuacji, dalej mam dodawać oliwe z oliwek? A jak z grachamkami, można jej jeżć? mają tak samo dobre węglowodany jak chle razowy żytni, bo grachamki to w końcu pieczywo pszenne.

ok, ale zapomniałem napisać, żę nie jem gotowanej piersi kurczaka, tylko filety, które smaże na malej ilości tłuszczu i co w tej sytuacji, dalej mam dodawać oliwe z oliwek? A jak z grachamkami, można je jeżć? mają tak samo dobre węglowodany jak chle razowy żytni? bo grachamki to w końcu pieczywo pszenne.

Miałem problem z jelitami po antybiotykach. Lekarz przepisał mi 3 pod rząd, nie wyobrażasz sobie co to zrobiło z moim ukladem pokarmowym. Minęły 4 lata a to dalej meczy mimo ciągłej rekonwalescencji. To prawda, słyszałem też o tym że czasami powikłania żołądkowo-jelitowe po antybiotykach ciągnąć się mogą latami.

[...] z Treca i jeszcze mi zostało z 2-3 tygodnie cyklu i chce kupic gainera zeby podtrzymac mase zeby za szybko nie zleciało. Czyli co radzicei zebym kupil ? A i jeszcze jedno pytanie: Moge po cyklu kreatynowym jesc dalej suple typu gainer ? Bo do kreatyny powinno sie wrocic na kolejne cykle po 3-4 miesiacach ? A i dziekuje za blyskawiczna odpowiedz

[...] to ryz + warzywa + mieso lub od biedy makaron :P Na kolacje jem kromka + ser/szynka papryka oliwki sałata Tylko cos ten fat nie chce zejsc od tamtych wakacji 75-65kg teraz mam wystarczajaco miesnia ( nie chce juz wiecej,ale bede dalej cwiczyl) chce miec normalna sylwetke nie ide na mase czy cos :P ale cos nie idzie wlasnie ;d co radzicie?

[...] wchodzi ćw. H, rzeźnia jakaś normalnie %-) no i w K2 nie ma już przelewek, coraz ciężej :-P Jutro kolejny trening poziomu 3, zobaczę jak pojdzie, jeżeli się zablokowałem to od następnego tygodnia poziom 4, a jak nie to ciśniemy dalej :)) Zmieniony przez - Aglo w dniu 2015-02-20 22:37:45 Zmieniony przez - Aglo w dniu 2015-02-20 22:39:11

[...] trzech treningów w tygodniu jak to sobie zaplanowałem }:-(( Najbardziej męczy w treningu ćw. G i następujące po nim w odstępie 1,5min. ćw H. Brzuch pali jak niewiem co :)) Po K2 "triceratopsy" puchną nieziemsko, 18 powt. w dwóch pierwszych seriach, w nastepnym treningu planuję obniżyć podpórkę o 10cm. Trening zaliczony i udany, ciśniemy dalej :-D

[...] co do czego, złapałem za krzesła, pierwsza seria dipsów i do samego końca treningu taka walka, że narazie. Dostałem po doopie konkretnie i mam szczera nadzieję, że to tylko taki dzisiejszy niekorzystny dzień, bo przecież to dopiero 3 trening na tym poziomie :)) Bedę spał jak dziecko coś czuje :-O Jutro dzień regeneracji i w środę lecimy dalej ;-)

[...] w A2 i C nawet lekki spadek w ilości powtórzeń, reszta na plus, oprócz jeszcze F gdzie dzisiaj było o 3 powt. mniej co do poprzedniego treningu. Następny tydzień polecę dalej piątym poziomem, zobaczymy, może się uda jeszcze zaprogresować w maksach, a tymczasem sobota, niedziela rest. Myślę nad wprowadzeniem samego rozciągania w dni nie [...]

[...] nie jest to dieta gdzie liczę co do grama zapotrzebowanie kaloryczne, nie czuję ssania w żołądku w ciągu dnia i rosnę, a napewno nie jest to sam tłuszcz. W środę zobacze jak będzie z ćwiczeniem C, jeżeli dalej lipa, to spróbuję je zaatakować z podwieszonym obciążeniem, a mniej powt. możliwe, że to jakiś bodziec bedzie do dalszego progresu.

Daj 3 tyg 40 3 tyg 50 4 tyg 60 mg Ale ogólnie przeciągnął bym to wszystko po 4 tyg I ogolnie 12 tyg na oxie ,co planujesz po oxie dalej? Daj na oxie NAC po oxie hepa bo oxa to normalna 17

[...] pamietam firmy, pierwsze slyszałem) Minęło 2,5 tygodnia, jednak schocka troche zostało (na parę treningów)i mono do wtorku zejdzie. Chciałbym kontynuować cykl kreatynowy i dokupić jakąś kreatyne(w sumie koszt nie gra roli) ale nie wiem czy dalej kontynuować mono czy dać coś innego (czy tak można w ogóle?) I co znów do tego (cel, narazie masa)?

To wal cheat meal,nie pytaj co jest najlepszym wyborem tylko wcinaj to co lubisz,raz na jakiś czas trzeba poczuć chwilę przyjemności a na redukcji jest to nawet wskazane by tłuszcz się dalej spalał bez problemów.

Ziki - przeciez wszyscy wiedza, ze ja bralem tylko kreatyne :) ale zalozmy, ze bralem Bolda - co to zmienia ? Wierze lekarzowi, ktory wiedze na temat dopingu ma taka jak my tu wszyscy razem wzieci. Pomyslcie logicznie - znacie drugi tak rewelacyjnie dzialajacy steryd jak Boldenon ? Bo ja nie ... a moze Wy nie zdajecie sobie sprawy z istoty dzialan [...]

Ziki - przeciez wszyscy wiedza, ze ja bralem tylko kreatyne :) ale zalozmy, ze bralem Bolda - co to zmienia ? kretke + soda ! ;] Boldenon bije na leb wszystkie testosterony, winstrole itp. bo podczas kiedy te buduja mase uposledzajac rownoczesnie synteze kolagenu (na skutek czego sciegna i stawy sa "mocne" jak u 80cio latka) Boldenon [...]